Almoço de Natal - Restaurante Bertolina

Depois de analisadas as duas propostas, os pais presentes no treino de hoje, decidiram que o nosso Almoço de Natal será no Restaurante Bertolina no Pego.

 

 

Informação

Na quarta-feira e no sábado não haverá treino. Sábado colocarei no blogue as datas dos próximos treinos e a data de um jogo de treino com a Equipa do Treinador Filipe (SAB)

Pratos

Bacalhau Assado no Forno

Carne Assada no Forno


Importante
(escolha dos pratos)

Dinis Apura e Família

Guilherme Matias e Família


Importante
(confirmação de presença)
(escolha dos pratos)

Rodrigo Ferreira e Família

Restaurante Bertolina

 

Preço por Adulto: 12.00€

Preço por Atleta: 5.00 €

Criança com idade inferior: Não Pagam

Cada pessoa tem direito a:

- Entradas

- Sopa

- Prato de Carne

- Sobremesa

- Bebidas

- Café

 

Prenda para Troca

 

Cada atleta deverá levar uma prendinha até 5 € para trocarem entre si.

 

 

Um grande abraço a todos!

Treinador Mário Moreno

Treino - Sábado

Todos os atletas estão de parabéns pelo empenho e dedicação no treino.

Muitos Parabéns "Maltinha"!

 

Quero, em nome da "nossa" equipa, felicitar e agradecer a presença no treino de dois atletas. É importante para nós, poder treinar com atletas deste valor, na medida em que nos possíbilitam evoluir de uma forma mais ativa e sustentada, fruto da sua experiência e ritmo competitivo elevado!

Tratam-se de dois atletas (nascidos em 2003) com excelentes capacidades no domínio técnico e táctico e com uma velocidade de execução "acima" da média!

Também uma palavra especial para o atleta Rodrigo Bento pelo treino que efectuou! Muito obrigado!

Frederico Bento               Miguel Martins

SAB Sub 10                       SAB Sub 10

Nota: As "portas" do nosso treino estarão sempre abertas para vos receber!

Um grande abraço a todos!

Treinador Mário Moreno

Treino - Quarta-feira

"Maltinha", voltaremos a treinar na quarta-feira, dia 16 de novembro.

Local: Rossio ao Sul do Tejo

Horário: 18:00 às 19:30

A Importância da Alimentação

Roda dos Alimentos

A Roda dos alimentos está dividida em 7 grupos de alimentos e serve para mostrar a proporção ou quantidade de alimentos em cada grupo que devemos comer de forma a ter uma alimentação saudável.

Cada um dos grupos da roda dos alimentos contribui do ponto de vista nutricional para uma alimentação equilibrada se as proporções ou quantidades definidas forem respeitadas.

"Maltinha" a nossa energia depende de uma alimentação rica e equilibrada! Devemos comer mais cereais, fruta e legumes e devemos evitar as gorduras e os açucares "maus"!

Regras Fundamentais

Tomar, sempre, o pequeno almoço;

Fazer 6 refeições diárias de modo a não passar mais de 3 horas sem comer;

Ter uma alimentação rica e equilibrada, segundo a roda dos alimentos;

Beber, cerca de 1,5 litros de água por dia. Atenção que há muitos alimentos ricos em água;

Não beber bebidas alcoolicas;

Evitar os fritos, assados e molhos com muita gordura;

Evitar ou reduzir o sal;

Preferir o pão e produtos cerealíferos simples (em vez de pão embalado);

Reduzir o consumo de açucares ou produtos bastantes açucarados;

À noite devemos comer alimentos de fácil digestão e não exagerar nas quantidades.

Um grande abraço a todos!

Treinador Mário Moreno